PosturoTrening^©

Svjedoci smo sve većih problema s posturom – tj. imamo i primjećujemo nepravilno držanje koje se javlja kod djece predškolske i školske dobi, a koji u kasnijoj adolescentnoj dobi mogu dovesti do skolioze i ostalih deformacija kralježnice.

Zbog sjedilačkog načina života, sve manjeg kretanja problemi s posturom javljaju se i kod odraslih osoba.

Zašto dolazi do posturalnih problema?

Neki od čimbenika rizika za razvoj neadekvatnih posturalnih odnosa su:

• sve rasprostranjeniji sjedilački način života,
• smanjena razina kretanja, o
• odstupanje u motoričkom razvoju u ranoj dobi djeteta do godinu dana starosti,

Iskrivljenjima kralježnice ne pridonose niti sve teže torbe učenika, pogotovo u nižim razredima osnovne škole.

Zbog nepravilne posture pojavljaju se i problemi s pisanjem u trenutku kad dijete krene u školu.

Kako Vam PosturoTrening© može pomoći otkloniti bol u leđima?

PosturoTrening© je autorski program individualno prilagođenih vježbi nastao suradnjom magistre kineziologije i diplomirane fizioterapeutkinje.

PosturoTrening© je preventivni program korektivnih fizioterapijskih vježbi kojima je krajnji cilj:

• uspostava pravilnih posturalnih odnosa
• eventualna korekcija neadekvatnih posturalnih odnosa.

PosturoTrening© namijenjen je i djeci i odraslim osobama.

Što su kinetički lanci?

Uočavajući koliko su normalne biomehaničke kretnje i normalna funkcija kinetičkih lanaca neophodni za adekvatno funkcioniranje u svim bazičnim aktivnostima (primjerice pri hodanju, sjedenju, trčanju, radu za računalom) osmišljen je program PosturoTreninga©.

Kinetički lanac obuhvaća niz međusobno povezanih pokreta koji zajedničkim djelovanjem tvore cjelinu. Primjerice, aktivnost hoda obuhvaća niz kinetičkih lanaca koji uključuju sinkronizirane pokrete cjelokupnog lokomotornog sustava. Pri hodu se aktivira cijelo tijelo, a kao terapeuti PosturoTreninga© u svakoj aktivnosti koju procjenjujemo promatramo pravilnu posturu tijela.

Koji su simptomi narušenih kinetičkih lanaca i biomehaničkih kretnji?

Simptomi narušenih biomehaničkih kretnji obuhvaćaju:

• narušene posturalne odnose,
• neadekvatne obrasce kretanja pri dinamičkim aktivnostima,
• kompenzirajuće obrasce kretanja,
• prisutnost bolova,
• nemogućnost adekvatnog zadržavanja posture u pravilnom položaju pri stastičkim i/ili dinamičkim aktivnostima.

Ukoliko pri bazičnim aktivnostima osjećamo bolove u bilo kojem dijelu tijela potrebno je pronaći uzrok boli pri čemu odgovor najčešće leži u neadekvanim biomehaničkim odnosima.

Najčešći simptomi koji se pojavljuju su bolovi u leđima i vratu te u rukama kod osoba koje rade manualne poslove – statični rad za računalom, dinamički rad u kojem se koriste ruke najčešće kod frizera, slikara, sportaša koji koriste loptu kao rekvizit itd.).

Osim boli prisutni su i drugi simptomi poput neadekvatnog obrasca hoda zbog čega se može javiti šepanje čime se pretjerano opterećuje samo jedna strana tijela. Osim šepanja čest je mehanizam neadekvatnog obrasca hoda. Nepravilan obrazac hoda podrazumijeva da osoba pri hodu prvo staje na srednji dio stopala i na prste, umjesto na petu.

Pogrbljeno držanje nam je također pokazatelj narušenih posturalnih odnosa, a najčešće se javlja već prije teenagerske dobi.

Kroz početnu fizioterapijsku procjenu uočavamo nesrazmjer unutar biomehaničkih odnosa lokomotornog sustava i neadekvatnih obrazaca kinetičkih lanaca.

Putem individualno prilagođenog plana i posebno koncipiranih vježbi neadekvatno usvojene kretnje se ispravljaju. Ispravljenjem loše usvojenih biomehaničkih kretnji i kinetičkih lanaca dolazi do smanjenja neadekvatnih uzoraka kretanja čime se smanjuje bol, povećava mišićni tonus i korigira postura tijela.

Kroz PosturoTrening© središnjem živčanom sustavu šaljemo informacije o pravilnim posturalnim odnosima koristeći znanja iz neuroanatomije i biomehanike pokreta.

Od čega se sastoji program PosturoTreninga© ?

Naš program sastoji se od:

• fizioterapijske procjene na početku i kraju tretmana
• pisane samoprocjene prije uključivanja u sam program
• edukacije o pravilnim posturalnim odnosima kroz prikaz fotografija i demonstracijom kako bi djeci sve bilo zorno prikazano
• adekvatnih fizioterapijskih vježbi bez rekvizita i sa rekvizitima
• vježbi za prevenciju nastanka deformiteta (skolioza, kifoza, lordoza, ravna stopala, varus ili valgus koljena)
• osvješćivanja eventualnih odstupanja i pomaganja djetetu i odrasloj osobi kako bi kroz fizioterapijske vježbe samostalno mogla napraviti korekciju
• vježbi abdominalnog disanja koje pridonose boljoj i stabilnijoj posturi
• individualno savjetovanje na kraju mjesečnog ciklusa i eventualno upućivanje na individualni tretman.

Što procjenjujemo kroz PosturoTrening©?

I kod djeteta i kod odrasle osobe procjenjujemo:

• jesu li prisutni svi pokreti u svim zglobovima (posebno promatramo pokrete u zglobovima stopala, koljena, kuka, ramena, lakta, ručnog zgloba i glave)
• opseg pokreta u svim zglobovima (je li pokret maksimalan te postoji li smanjeni opseg pokreta u nekom od zglobova i ukoliko postoji zašto je prisutan)
• kvalitetu pokreta u svim zglobovima
• ograničenje pokreta u nekom od zglobova (postoji li kontraktura ili deformitet)
• mišićni tonus (normotonus naspram hipotonusa ili hipertonusa)
• brzinu aktivacije mišića (neuromuskularna komponenta aktivnosti)
• posturalne odnose i biomehaniku tijela (položaj dijelova tijela u prostoru u ststičkim i dinamičkim položajima)
• kompenzacijske obrasce pokreta koji narušavaju normalnu biomehaniku tijela
• Koji su ciljevi PosturoTreninga© kod odraslih?

Ciljevi PosturoTreninga© kod odraslih su:

• otklanjanje boli u leđima
• jačanje i održavanje tonusa dubokih mišića kralježnice
• jačanje i održavanje tonusa dubokih mišića trbušne muskulature
• održavanje adekvatnih posturalnih obrazaca
• uočavanje nepravilnih obrazaca kretanja i korigiranje kroz fizioterapijsku i kineziološku intervenciju
• smanjenje opsega struka u području abdominalne muskulature
• svjesno učenje pravilnih obrazaca kretanja kroz izometričku i izotoničku kontrakciju

Koji su ciljevi PosturoTreninga© kod djece?

Ciljevi PosturoTreninga© kod djece (od 4-18 godina) su:

• prevencija pojave skolioze, kifoze i lordoze
• prevencija pojave boli u leđima kroz svjesno učenje mehanizma disanja
• uočavanje nepravilnih obrazaca posturalnih odnosa i korekcija kroz fizioterapijsku intervenciju
• facilitacija adekvatnih kinetičkih motoričkih radnji
• inhibicija nepravilno naučenih pokreta
• svjesno učenje pravilnih obrazaca kretanja kroz adekvatne vježbe

Što dobivate pohađajući naš PosturoTrening©?

Kroz PosturoTrening© dobivate:

• svog osobnog fizioterapeuta koji brine o Vašoj posturi i/ili posturi Vašeg djeteta
• individualnu fizioterapijsku procjenu i fizioterapijska mjerenja na početku i na kraju ciklusa
• individualno prilagođen plan vježbi prema specifično postavljenim ciljevima
• korekcije tijekom provođenja aktivnosti vježbanja
• znanje o korištenju adekvatnih posturalnih obrazaca pokreta
• znanje o načinima ispravljanja neadekvatnih posturalnih obrazaca pokreta
• podršku tijekom vježbanja
• adekvatniji tonus mišića leđa i abdominalne muskulature
• smanjenje bolova u području leđa

Kako se provodi PosturoTrening©?

PosturoTrening© u početku se provodi individualno (1 na 1 s terapeutom) kako bi se svjesno naučilo koristiti pravilne kinetičke lance.

Nakon 3 - 5 individualnih sati može se nastaviti s grupnim treninzima. Grupni treninzi odvijaju se u malim grupama.

Indivdiualne satove najbolje je ponoviti svakih 48 - 72 sata kako bi se održao kontinuitet vježbanja sve dok dijete ili odrasla osoba ne nauče samostalno korigirati svoju posturu.

Tko vodi PosturoTrening©?

Program PosturoTreninga© provode Ivana Štedul, diplomirana fizioterapeutkinja i Nika Fuketa prvostupnica fizioterapije.

Prijave za individualni sat PosturoTreninga© primamo ili preko donje kontakt forme ili na [email protected] (u naslov maila molimo staviti PosturoTrening©).

Molimo Vas da u mailu naznačite zanima li Vas pohađanje programa u Karlovcu ili Zagrebu te u prijepodnevnim ili poslijepodnevnim satima.

Također Vas molimo da nam naznačite dob osobe koja će pohađati PosturoTreninga© te koliko osoba dolazi na tretman u 1 satu.

Nakon zaprimanja Vašem maila, poslati ćemo Vam kratak Upitnik za samoprocjenu i sve dodatne informacije.

Vježba se u komotnoj odjeći, najbolje u trenirci. Na sat PosturoTreninga© obavezno ponesite i bočicu/e s vodom.