Jer korištenje dominantne ruke dovodi do asimetrija.
Emmett tehnika
3 najčešće tegobe kod frizera i kako ih riješiti?
Jer korištenje dominantne ruke dovodi do asimetrija.
Jer frizeri i frizerke su pod velikim opterećenjem od kad je završila karantena...
Autor/i:
Ivana Štedul, dipl. physioth.
06.05.2020.
Ovaj članak pišemo jer znamo da su frizeri i frizerke pod velikim opterećenjem od kad je završila karantena, te da tegobe kod frizera ne treba zanemariti :-)
Rad frizera je fizički naporan posao s obzirom da zahtjeva veliku statičku aktivaciju mišića, kao i asimetričnu tjelesnu aktivnost. S obzirom da je ovaj posao obilježen dugotrajnim stajanjem, cirkulacija i mišići nogu pod velikim su opterećenjem, zbog čega frizeri i frizerke često znaju patiti od oštećenja krvožilnog sustava i lumbalnog sindroma.
Za ovu profesiju je dakako potrebna dobra fina i gruba motorika ruku, te se puno stvari radi isključivo dominantnom rukom, što uzrokuje preopterećenje jedne strane tijela. Zbog dugotrajnih, često ponavljajućih pokreta često se javlja takozvani teniski lakat i smrznuto rame.
Kako biste izbjegli bol u radu i dugoročne posljedice, donosimo vam:
5 jednostavnih vježbi istezanja kojima ćete spriječiti pojavu boli i rasteretiti mišiće:
Dlan prema dolje
Ruka je ispružena malo ispred tijela, lakat je ravan, a dlan okrenut prema dolje
Drugom rukom napravite pritisak na dlan, u smjeru prema sebi dok ne osjetite zatezanje i zadržite položaj 30 sekundi, te ponovite na drugoj strani
Dlan prema gore
Ruka je ispružena malo ispred tijela, lakat je ravan, a dlan okrenut prema gore
Drugom rukom napravite pritisak na dlan, u smjeru prema sebi dok ne osjetite zatezanje i zadržite položaj 30 sekundi, te ponovite na drugoj strani
Ruka na zidu
Dlan oslonite na zid ili primjerice na okvir od vrata, tako da je rame pod kutom od 90°
Zarotirajte se tijelom na suprotnu stranu dok ne osjetite zatezanje prsnog mišića i zadržati položaj 30 sekundi
Prsti na leđima
Isprepletite prste na leđima i odmaknite ih od tijela što više možete
Također se možete tijelom nagnuti naprijed – napraviti pretklon, te pustiti da isprepletene ruke same ''padnu'' prema glavi, tako ćete osjetiti još bolje istezanje. Zadržite položaj 30 sekundi
Ruke na pod
Noge su u položaju malo širem od ramena
Napravite pretklon ali pazite da vam leđa budu ravna i zadržite položaj 30 sekundi
Zatim lagano ''odšetajte'' prstima ruku do jedne noge, pri čemu opet obratite pozornost leđa budu ravna, kao da pokret vodi trbuh i želite ga ''prilijepiti'' za nogu
Zadržite položaj 30 sekundi, polako prijeđite prstima na drugu nogu i opet zadržite 30 sekundi
Vjerujemo da ćete uvelike pomoći svojem tijelu ukoliko ćete redovito izvoditi navedene vježbe jer, kao što znamo, bol je samo finalni rezultat i najbolje ju je prevenirati.
Ukoliko usprkos redovitom vježbanju i dalje osjećate bolove relaksaciju potražite na Emmett tretmanu na kojem ćete nakon već jednog dolaska osjetiti značajno olakšanje.
